Le protocole AIP : apaiser l’inflammation en profondeur
Le protocole AIP (Auto-Immune Protocol) est une approche nutritionnelle thérapeutique dérivée du régime paléo. Il est spécifiquement conçu pour réduire l’inflammation, réparer la perméabilité intestinale et moduler le système immunitaire, en particulier dans le cadre des maladies auto-immunes.
À qui s’adresse le protocole AIP ?
Le protocole AIP peut être bénéfique pour les personnes souffrant de :
Maladies auto-immunes (thyroïdite d’Hashimoto, polyarthrite rhumatoïde, lupus, etc.)
Troubles digestifs chroniques (ballonnements, douleurs, syndrome du côlon irritable)
Fatigue persistante ou brouillard mental
Troubles inflammatoires de la peau (eczéma, psoriasis, acné inflammatoire)
Il peut également être envisagé en cas de suspicion d’inflammation chronique ou de déséquilibre immunitaire.
Les objectifs du protocole
Le protocole AIP repose sur plusieurs axes :
Diminuer l’inflammation systémique
Favoriser la réparation de la muqueuse intestinale
Identifier les aliments déclencheurs
Soutenir les fonctions digestives et immunitaires
Les grandes étapes du protocole
1. Phase d’élimination
Pendant plusieurs semaines, certains aliments sont retirés de l’alimentation, notamment :
Céréales (avec ou sans gluten)
Produits laitiers
Légumineuses
Œufs
Fruits à coque et graines
Solanacées (tomate, pomme de terre, aubergine, poivron)
Sucre raffiné, additifs, alcool
L’alimentation est centrée sur des produits bruts, riches en nutriments et anti-inflammatoires : légumes variés, fruits, viandes de qualité, poissons, bouillons, bonnes graisses.
2. Phase de réintroduction
Les aliments sont réintroduits progressivement, un par un, afin d’observer les réactions du corps.
Cette étape permet de personnaliser l’alimentation et d’identifier les tolérances individuelles.
3. Phase de maintien
Une fois les sensibilités identifiées, l’alimentation devient plus souple tout en restant adaptée à votre terrain.
L’objectif est de trouver un équilibre durable, sans restrictions inutiles.
Un protocole exigeant, à encadrer
Le protocole AIP est restrictif et demande un accompagnement personnalisé. Il ne s’agit pas d’un régime à suivre seul ou sur le long terme sans suivi.
Un accompagnement permet de :
Éviter les carences
Adapter les durées des phases
Soutenir les fonctions digestives (enzymes, microbiote…)
Travailler sur les autres piliers de santé (stress, sommeil, activité physique)
Mon accompagnement
En tant que naturopathe spécialisée en approche fonctionnelle, je vous accompagne dans la mise en place du protocole AIP de manière progressive, personnalisée et adaptée à votre mode de vie.
Nous travaillons ensemble sur :
Votre terrain et vos symptômes
Votre alimentation actuelle
Les éventuelles analyses biologiques
Un plan d’action concret et réaliste
En résumé
Le protocole AIP est un outil puissant pour apaiser l’inflammation et mieux comprendre son corps, mais il doit être utilisé avec discernement.
Bien accompagné, il peut devenir une véritable clé de transformation vers un mieux-être durable.
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