Cohérence cardiaque 3-6-5, Dr David O’Hare

La cohérence cardiaque, je la connais bien. Je la pratique depuis quelques années et je la conseille très régulièrement en cabinet, tant ses effets sur le stress, le système nerveux, le sommeil ou encore la gestion des émotions peuvent être précieux.

Et pourtant… je dois bien l’avouer : être régulière reste difficile pour moi aussi ! Même en vacances, avec du temps et la ferme intention de pratiquer, je n’y suis pas toujours parvenue. Une expérience qui me permet finalement de mieux comprendre mes patients : savoir qu’un outil est bénéfique ne suffit pas toujours à réussir à l’intégrer dans son quotidien.

Le petit livre du Dr David O’Hare, Cohérence cardiaque 3-6-5, est justement un excellent rappel. Court, accessible et vite lu, il explique simplement la physiologie de cette technique respiratoire, ses nombreux bienfaits et surtout la fameuse méthode 3-6-5 : 3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes.

Une lecture qui m’a redonné envie de remettre cette pratique au centre de mon quotidien. Car finalement, la cohérence cardiaque est un outil extrêmement simple, gratuit, toujours à portée de main… mais dont toute la difficulté réside dans un seul mot : la régularité !

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