« Maman, j’ai rétréci mon microbiote ! » – Mon regard de maman et de naturopathe

Quand j’ai écouté Patrick Houllier parler de microbiote, j’ai eu un double choc :

d’un côté, l’émerveillement devant cette « usine vivante » qui nous habite,
de l’autre, la prise de conscience que notre mode de vie moderne a fait perdre 50 % de diversité au microbiote occidental en seulement 50 ans.

Il y a 19 ans, lorsque je concevais mon premier enfant, je n’avais absolument pas ce savoir-là.
Je ne pensais ni « mille premiers jours », ni épigénétique, ni signatures microbiotiques.
Au contraire, je ne voulais surtout pas « être cet animal » qui accouche et allaite.
Je n’étais pas encore reliée au monde du vivant comme aujourd’hui.

Avec le recul, je me dis :
👉 heureusement, je ne faisais pas tout faux,
👉 mais si j’avais su tout cela à l’époque, la pression aurait été énorme.

Ce que j’ai retenu du livre et de la conférence

Ce que j’aime chez Patrick Houllier, c’est sa façon d’expliquer :

• Le microbiote comme un mariage arrangé avec nos bactéries : une symbiose gagnant-gagnant, construite sur des milliers d’années.

• Le microbiote comme une usine : si on renvoie la moitié des « ouvriers », certaines fonctions métaboliques, immunitaires et cérébrales ne tournent plus rond.

• L’importance des « mille jours » (grossesse + 2 premières années) où cerveau, immunité et microbiote se programment ensemble.

• Le lien entre pollutions, alimentation ultra-transformée, stress, tabac, perturbateurs endocriniens et la santé des générations suivantes.

C’est passionnant… mais potentiellement écrasant pour les parents si on le reçoit comme un « manuel pour ne rien rater ».

Savoir plus ≠ culpabiliser plus

En lisant ce livre, j’ai senti remonter des questions très humaines :

• Est-ce que j’ai bien fait pendant ma grossesse ?

• Ai-je donné un « bon » microbiote à mes enfants ?

• Qu’est-ce que j’ai peut-être abîmé sans le savoir ?

Aujourd’hui, comme naturopathe et enseignante en nutrition, je garde de ce livre une conviction forte :
➡️ Ces connaissances doivent nous donner des leviers, pas nous enfermer dans la culpabilité.

On ne peut pas tout contrôler.
Par contre, on peut infléchir la trajectoire :

• en privilégiant des aliments vivants, peu transformés,

• en redonnant une place au contact avec la nature,

• en accompagnant les futurs parents sans les juger,

• en rappelant qu’il n’est jamais trop tard pour prendre soin de son microbiote, même adulte.

Pourquoi je te le recommande

Je recommande « Maman, j’ai rétréci mon microbiote ! » si tu :

• es parent ou futur parent,

• t’intéresses au lien entre environnement, alimentation, microbiote et santé,

• as envie de mieux comprendre sans te plonger dans un traité universitaire.

Ce livre m’a permis de revisiter ma propre maternité avec plus de douceur et de nourrir ma pratique de naturopathe avec des images simples et parlantes.

Prendre soin de son microbiote, ce n’est pas chercher la perfection.
C’est, chaque jour, faire un pas de plus du côté du vivant. 🌿

Patrick Houlier, Dr en pharmacie, Fondation C.Kousmine, 2024, Maman, j'ai rétréci mon microbiote! ISBN: 9791040555810

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