Entraînez-vous comme une femme, pas comme un homme – Émilie Rimbert

J’ai beaucoup apprécié ce livre d’Émilie Rimbert, spécialiste du cycle menstruel et triathlète. À travers une approche à la fois scientifique et concrète, elle explique comment le cycle influence nos performances physiques, notre motivation, notre récupération et même notre humeur.

En tant que crossfiteuse et naturopathe, j’avais déjà conscience de ces variations et j’avais depuis quelque temps adapté mes entraînements selon les phases de mon cycle. J’avais observé que certains jours, je pouvais soulever plus lourd, être plus endurante ou au contraire ressentir davantage de fatigue et de démotivation. Ce livre m’a permis de consolider ces observations avec des bases scientifiques solides et d’aller plus loin dans la compréhension fine du lien entre physiologie féminine et performance.

Émilie Rimbert s’appuie sur de nombreuses études scientifiques et témoignages d’athlètes pour montrer que s’entraîner en phase avec son cycle, c’est non seulement plus efficace, mais aussi plus respectueux du corps féminin.

Un ouvrage qui valorise la spécificité cyclique des femmes, loin des standards masculins qui dominent encore trop souvent le monde du sport.

Et bonne nouvelle : ce livre ne s’adresse pas qu’aux sportives ! Même les femmes moins actives y trouveront des pistes concrètes pour renouer avec le mouvement, car l’activité physique joue un rôle clé dans l’équilibre hormonal et l’optimisation de l’ovulation.

 Un livre éclairant, motivant et profondément bienveillant, à mettre entre toutes les mains féminines — qu’elles soient athlètes, amatrices ou simplement curieuses de mieux comprendre leur corps.

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